Esta entrada la voy a dedicar a la Navidad, la época del año que más me gusta, las ciudades se visten de gala, cambiamos la decoración de las casas, las ilusiones de los niños, las reuniones familiares, y una especie de buen rollo que nos envuelve a todos,  así que para mis queridas amigas os dejo un anticipo de estos maravillosos días con los "Reyes Magos de Oriente", por si dudabais en enviarles una carta. JAJAJA


       

NAVIDAD en BARCELONA.

La Rambla.

                                            en   PARÍS.

La Tour Eiffel.

                                           en   ROMA.

El Coliseo.

                                            en LONDRES.

La Torre de Londres.

                                 en NUEVA YORK.

ROCKEFELLER CENTER.

SALUD.

   Hoy voy hablar de un árbol milagroso, leí hace unos días sobre el, es muy interesante, lo desconocía.

"MORINGA OLEIFERA".

• Árbol original de Kerala, estado de la India conocido vulgarmente como MORINGA, es una variedad que se cultiva en lo trópicos, existe otra de origen africano aunque el cultivo es menor. El árbol es una maravilla de la naturaleza pues crece en un año hasta 4 metros y se aprovecha absolutamente todo, sus frutos tienen un alto valor nutritivo, las semillas raíces y sus hojas también tiene grandes beneficios para la salud, entre ellas podemos destacar:

  Alivia los dolores de las articulaciones, inflamaciones, problemas digestivos, ceguera infantil, también se utiliza como proteína para deportistas, ayuda a mejorar la salud de los diabéticos y un sinfín de propiedades para la salud.

    Tuvo un valor muy importante en el mundo antiguo, los romanos, griegos y egipcios extrajeron aceite comestible de las semillas y lo usaron como perfume y jabón, y en el siglo XIX, plantaciones de moringa en el Caribe exportaron el aceite de la planta hacia Europa para perfumes y lubricantes para maquinaria.

  Entre los años 1974 y 1976 fue descubierta por médicos sin fronteras, existen documento que indican que en 1992 varios médicos quedaron varados en Malaui y que, como tenían que dar de comer a las personas, les dieron hojas de moringa como alimentos, es por ese motivo que se llama el "árbol de la vida, árbol milagroso".

 Os dejo, hablaré más sobre esta maravilla ya que se comercializa en pastillas, tengo que investigar sobre la más natural y la cantidad necesaria, yo la probaré.

                                                  VIVE LA VIDA.

     Por que debemos beber más agua.

Mantiene tu cuerpo sano, ayuda a eliminar toxinas, previene el estreñimiento .....
Es el elemento más abundante en la composición de nuestro cuerpo e indispensable para mantenernos sanos. 
- Es una de las partes del origen de la alimentación, es el transporte de las vitaminas y los minerales.
- Limpia el organismo pues ayuda a eliminar toxinas.
-Evita el estreñimiento, ya que contribuye a la expulsión de las heces.
-Cuida la piel.
- Nos llena, ya que tiene efecto saciante.
No tenemos que esperar a tener sed para beber agua, ya que llegado ese punto es cuando el cuerpo nos alerta, el organismo percibe un cierto grado de deshidratación, por lo que tenemos que beber agua a intervalos, y no una gran cantidad de una sola vez, lo recomendable es 1,5 litros al día. 

Beber dos vasos de agua en ayunas al levantarnos activa el metabolismo.

                     EL DEPORTE Y LA SALUD MENTAL.

   El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

  Tenemos que destacar la importancia de realizar actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social, además ayuda a la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. 

 Existen numerosos beneficios sobre la salud física y mental de las personas: sobre el corazón, el metabolismo, sobre el tabaquismo y sobre los aspectos psicológicos.

- Sobre el CORAZÓN: 

Yo destacaría entre los múltiples, la disminución de la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que explulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor gastando menos energía para trabajar; Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

-Sobre el METABOLISMO:

 Entre los muchos aspectos beneficiosos podría destacar que colabora con la disminución del colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno).

Fortalece las estructural (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo-esquelético efectivamente en la calidad de vida y el grado de independencia especialmente en la personas de edad avanzada.

Colabora con el mantenimiento de una vida sexual plena.

Sobre los ASPECTOS PSICOLÓGICOS: 

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés metal. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a la morfina, que favorece el "sentirse bien", después del ejercicio.

Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

Previene la aparición de osteoporosis.

Mejora el sueño, entre otros.

Sobre el Tabaquismo:  Las personas que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad.

    Haz deporte, solo con caminar 40 minutos al día tienes suficiente te darás cuenta lo bien que te sientes al finalizar, y enseña a tus hijos si tu lo haces ellos seguirán.

Haz deporte con tus hijos, es muy gratificante.

    Practica natación es una actividad física muy completa, es un deporte aeróbico ya que movemos de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia. 

¿Cómo tener una cabello hidratado?

  - El pelo o cabello es una continuación del cuero cabelludo, formado por una fibra de queratina, y constituida por una raíz y un tallo.
 En los seres humanos el pelo tiene dos funciones: La protección y la estética.

Aquí tenéis unas recetas para mantener nuestro  "PELO ENVIDIABLE".

Mascarillas diferentes para cada tipo de pelo, totalmente naturales.

-Cabello Seco: Aceite de oliva y huevo. ( El aceite ayuda a cerrar e hidratar los cabellos frágiles, mientras que la proteína del huevo promoverá el crecimiento sano del pelo.

Mezclar tres cucharadas de aceite de oliva extra virgen con dos huevos, aplicar la mezcla y dejar durante 20', enjuagar. 

-Cabello Graso: Vinagre de Manzana y Limón. (El vinagre de manzana elimina la acumulación de producto de peluquería y acondicionadores y fortaleza el cabello, dejándolo brillante, equilibra el PH, elimina bacterias y  es una cura para la caspa)

Mezclar 1/4 de taza de vinagre Manzana, con la cáscara rallada de un limón entero, aplicar la mezcla durante 15', absorbe el exceso de grasa, enjuagar.

-Todo tipo de Cabellos:  Aguacate y Miel. (Los aguacates, contienen una variedad de vitaminas y nutrientes, incluyendo la vitamina E y proteínas, son los responsables de mantener el cabello hidratado, suave y saludable, mientras que la Miel, es un agente antibacteriano natural.)

Mezclar: Un aguacate maduro con una cucharada de Miel - mejor si es orgánica-,  aplicar dejar actuar durante 20', enjuagar.


- Yo me suelo hacer una mascarilla natural cada 3 semanas, ( me tengo que poner tintes cada vez con más frecuencia "tapar canas", además voy a piscina, así que intento ponerme productos naturales)
una vez aplico la mezcla por todo el pelo, me hago un masaje en el cuero cabelludo, me pongo un gorro de plástico de ducha, y me lo envuelvo en una toalla para dar calor, me va genial.

ALIMENTACIÓN.

                         Magnifica foto del "MERCADO DE LA BOQUERÍA"

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La fruta, esa parte fundamental de nuestra alimentación que nos da energía hidrata al organismo y ayuda al funcionamiento del aparato digestivo.

                                Relacionadas con la Estética.

    La fruta no solo nos cuidan por dentro, numerosas investigaciones han demostrado las múltiples propiedades y las distintas aplicaciones de este alimento.

      La frutoterapia es una técnica terapéutica basada en estudios nutricionales y medicinales de los frutos.

Algunos de sus beneficios: 

  Cerezas:  ricas en melatonina, una hormona natural contra el envejecimiento.

Melón: cuida y suaviza la piel.

Manzana: fuente de vitamina A y C, además de sales minerales como el calcio, fósforo y hierro que ayudan en la lucha contra el estrés físico y emocional, se recomienda para reequilibrar la hidratación de la piel y renovar las células de los efectos nocivos del sol.

Fresa: acción desintoxicante de la piel, anti radicales libres, estimula la circulación sanguínea, deja la piel más clara y lozana. 

Limón: astringente, refrescante y aclarador, además de un tónico excelente para pieles grasas.

 

SALUD.

    Este es un producto que funciona os doy total garantía, desde hace tres años durante los meses de marzo, abril y mayo, tomo un sobre todos los días en ayunas mezclado con un gran vaso de agua.


 Los beneficios de Colagen Plus Anti-Aging:
 1.- Gana masa y tono muscular.
 2.- Tonificación y engrosamiento de la piel.
 3.- Ayuda a la reconstrucción de articulaciones.
 4.- Fortalecimiento arterial.
 5.- Estimula el engrosamiento del cabello y las uñas.
 6.- Aumenta la resistencia músculo-esquelética.
 7.- Ayuda al fortalecimiento de los huesos.
 8.- Es el mejor aliado para prevenir la tensión alta, inflamación y degeneración de huesos y articulaciones.
 9.- Disminuye considerablemente cualquier tipo de problemas de la piel.
 10.- Se ha demostrado que ayuda con el control de peso, fatiga crónica, respiración superficial y enfermedades autoinmunes.

SALUD.

Proteína de Colágeno hidrolizado.

    Colnatur es un suplemento natural que nutre las articulaciones, huesos y la piel, previene el desgaste articular, previene y trata la artrosis y osteoporosis y reduce las arrugas, es fantástico, al ser un producto natural se ha de tomar durante un periodo de 3 meses para notar sus efectos, es recomendable a partir de los "40 años".

Qué es el COLÁGENO?

Es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y un complemento esencial de los huesos, de la piel y de todos los tejidos de la articulación, ligamentos, tendones y cartílagos. También forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, córnea ocular, dentina, encías y cuero cabelludo, así como el tejido conjuntivo que envuelve nuestros músculos y órganos vitales. 

DEPORTE.

   Los abdominales hipopresivos, es un ejercicio tan específico que busca la contracción involuntaria del suelo pélvico de la faja abdominal, la técnica correcta de realización es fundamental, es por ello que se recomienda a un profesional para la iniciación, yo fui a una fisioterapeuta del hospital de El Vendrell. 

INICIO.

   Si, la vida es bella en si misma, y así hay que vivir, disfrutar y sentir...

 Vivo el día a día intensamente y llena de energía y eso me mantiene joven, siempre con proyectos nuevos y éste es uno de ellos.

  
   
  MEDIATA y RELAJA.
  DUERME y COME BIEN.
  HAZ DEPORTE.
  Y se FELIZ.

Disfruta cada momento como si fuera el último, aprovecha todas las oportunidades pues no se volverán a repetir y lucha por tus sueños.